L’eau, avec l’oxygène et la nourriture, est l’une des ressources principales indispensables à la survie humaine. Ne dit-on pas : 30 jours sans manger, 3 jours sans boire et 3 minutes sans respirer ? Boire de l’eau est donc essentiel, car celle-ci participe au bon fonctionnement de l’organisme. Grâce à Culligan, découvrez quels sont les avantages de boire suffisamment d’eau pour votre santé et comment l’intégrer facilement dans votre quotidien.
Pourquoi boire de l’eau ?
La question peut paraître simple, pourtant elle revêt une importance toute particulière : boire de l’eau permet de vivre ! Si l’eau représente une part si importante de notre corps (60 à 70 % selon la morphologie), c’est avant tout pour assurer le bon fonctionnement de nos organes.
Quels sont les avantages de boire de l’eau ?
Après l'oxygène, l'eau est l'élément le plus important pour la vie. Véritable aide à l’immunité, il est primordial de boire de l’eau tout au long de la journée pour rester en bonne santé. L’eau possédant de nombreux bienfaits, plus vous vous hydratez, et plus vous pourrez profiter de ces avantages. Parmi les bienfaits de l’eau, on peut retenir :
- L'eau maintient le volume du sang et de la lymphe dans le corps ;
- L'eau fournit la salive, composée à 90% d’eau ;
- L'eau sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux ;
- L’eau favorise l’hydratation de la peau, l’organe le plus volumineux de notre corps, composé à 80 % d’eau ;
- L'eau maintient la température du corps en permettant à l’organisme de mettre en place un système de régulation thermique grâce à la transpiration ;
- L'eau élimine les déchets métaboliques et toxiques de l’organisme par l’intermédiaire des reins ;
- L'eau assure l'activité neurologique.
Une bonne hydratation permet par ailleurs d’éviter des maux de tête, la sensation de fatigue, le niveau d’anxiété ou une baisse de la concentration dus à la déshydratation. L’eau, contenue dans le cerveau à hauteur de 85%, est en effet nécessaire à l’efficacité cérébrale*. Vous l’aurez compris, pour bien fonctionner, le corps doit être correctement hydraté. Il est donc primordial pour rester en bonne santé de veiller à compenser l’eau perdue chaque jour.
La quantité d’eau à boire par jour
Le Ministère de la Santé recommande de boire 1,5L d’eau par jour ou 30mL par kilo de poids corporel. Si la température extérieure dépasse 38°C, il est alors préconisé d’ajouter 0,5 litre d’eau à chaque degré supplémentaire.
Dans un climat tempéré, une personne de taille moyenne dépense plus de 2 litres d'eau par jour. En effet, le corps perd chaque jour plus d'1 litre d'eau, par l'urine, la transpiration, les selles et la respiration. Pour maintenir l’organisme en bonne santé, ces pertes doivent être compensées par un apport équivalent en eau. Cet apport est fourni par la boisson (environ 1,5 litre/jour) et les aliments (1 litre/jour), dans des proportions variables suivant leur nature.
De manière générale, pour rester hydraté il est conseillé de boire entre 6 et 9 verres d’eau par jour en dehors des repas. Cette quantité peut donc varier en fonction du lieu de vie (les besoins en eau étant plus importants dans les pays chauds), de l’activité physique, en cas d’allaitement ou de maladie.
Les risques à ne pas boire suffisamment d’eau
Même lorsque la soif ne se fait pas sentir, il est important de boire tout au long de la journée.L’eau de boisson est en effet l’un des carburants majeurs du corps humain et une aide à l’immunité. Une consommation insuffisante va entraîner une déshydratation. Même légère, avec une perte d’eau de 1 à 2 % du poids corporel, celle-ci peut avoir des conséquences physiques et psychiques. Parmi les signes de déshydratation, on trouve :
- une couleur d'urine foncée ;
- des sensations de sécheresse à la gorge et à la bouche ;
- des étourdissements ;
- un manque de concentration et de vigilance ;
- des crampes ;
- des maux de tête ;
- une peau sèche ;
- une intolérance à la chaleur.
Si le corps perd plus de 10 % de son poids en eau, la déshydratation est alors qualifiée de préoccupante et peut présenter de très importants risques pour la santé.