Quels sont les risques liés à une mauvaise hydratation chez les sportifs ?
L’une des principales conséquences de la déshydratation chez les sportifs est la diminution des performances. Même légère (2 %), une déshydratation entraîne une baisse de 20 % des performances ! Et plus les températures sont élevées, plus le phénomène s’aggrave.
La fameuse sensation de soif souvent ressentie pendant la pratique sportive n’est pas étrangère à la déshydratation. Il s’agit même du premier signe indiquant que le corps est en manque d’eau. Une production de salive qui diminue et une bouche qui s’assèche correspondent au stade initial de la déshydratation. Peuvent suivre alors de nombreux troubles :
- fatigue ;
- maux de tête ;
- humeur instable ;
- vertiges ;
- problème d’ordre digestif ;
- coup de chaleur pendant l’effort ;
- douleurs musculaires et tendineuses (contracture, claquage, élongation, etc.).
L’hydratation du sportif ne doit pas être sous-estimée et sa problématique ne doit pas être réduite à la seule phase d’activité physique. L’hydratation avant et après l’effort étant tout aussi importante !