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L’eau est un élément essentiel à la survie et au maintien en bonne santé du corps humain. Priver son corps de la quantité minimale d’eau requise par jour, c’est s’exposer à de nombreux dangers. Le pourcentage d’eau contenu dans le corps humain à l’âge adulte peut varier de 60 à 65%. L’eau constitue donc plus de la moitié des composants constituant votre corps. Découvrez quels sont les bienfaits de l’eau sur votre corps en général et ses effets sur votre immunité.
L’eau est l’un des principaux composant des organes vitaux. Chez un adulte, le cerveau est composé à 76% d’eau, le cœur à 79%, les poumons à 78% et les reins à 81%. L’importante teneur en eau du corps humain fait qu’un individu avec une activité normale et sans apport d’eau pourra survivre entre 2 à 3 jours.
L’eau joue un rôle clé dans la régulation thermique. Elle permet au corps de maintenir une température stable, notamment grâce au mécanisme de la transpiration. En cas de fortes chaleurs, de fièvre ou d’effort physique, une hydratation adaptée contribue à limiter les risques liés à la surchauffe corporelle.
L’hydratation participe également au bon déroulement de la digestion. Boire de l’eau avant et pendant les repas facilite la progression des aliments dans le tube digestif et contribue au confort digestif. Elle accompagne également l’élimination naturelle des déchets issus de la digestion.
En termes de performances physiques et intellectuelles, l’eau joue aussi un rôle important. En cas de déshydratation de 1 à 2%, ces dernières commencent à faiblir. Lorsque la déshydratation oscille entre 4 et 6%, le corps est très affaibli et des maux de tête peuvent se faire sentir. Au-delà de 10% les organes vitaux sont en danger.
Il est donc vital de penser à bien s’hydrater tous les jours (environ 8 verres d’eau par jour). Pour les sportifs, la consommation d’eau conseillée est de 2L par jour afin de combler les pertes quotidiennes qui se font par la transpiration, l’urine, la respiration. Nos muscles sont composés à 60% d’eau. Pour ces deux raisons les sportifs doivent donc boire beaucoup plus d’eau au moment de leurs activités physiques.
Après l'oxygène, l'eau est l'élément le plus important pour la vie. Une hydratation adéquate est en effet essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Il est donc primordial de boire de l’eau tout au long de la journée pour rester en bonne santé. L’eau possédant de nombreux bienfaits, plus vous vous hydratez, et plus vous pourrez profiter de ces avantages. Parmi les bienfaits de l’eau, on peut retenir :
Une bonne hydratation permet par ailleurs d’éviter des maux de tête, la sensation de fatigue, le niveau d’anxiété ou une baisse de la concentration dus à la déshydratation. L’eau, contenue dans le cerveau à hauteur de 85%, est en effet nécessaire à l’efficacité cérébrale . Vous l’aurez compris, pour bien fonctionner, le corps doit être correctement hydraté. Il est donc primordial pour rester en bonne santé de veiller à compenser l’eau perdue chaque jour.
Sources :
https://www.eufic.org/fr/une-vie-saine/article/la-salive-un-peu-plus-que-de-leau-a-la-bouche/
https://cdhf.ca/fr/limportance-de-rester-hydrate-lhydratation-generale-et-dans-le-cadre-du-retablissment-dun-virus/
https://www.chl.lu/fr/dossier/fiche-conseil-pour-les-apports-hydriques
https://www.pourlascience.fr/theme/eau/sans-eau-notre-cerveau-retrecit-14788.php
https://www.cieau.com/leau-et-votre-sante/eau-hydratation-et-hygiene/hydratation/shydrater-pour-mieux-penser/
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