En matière d'hydratation, la balance hydrique revêt une dimension très importante. Cet indicateur permet effectivement de mieux appréhender les variations de stock d'eau dans le corps. Culligan vous propose de découvrir toutes les informations utiles gravitant autour de cette notion.
Qu'est-ce que la balance hydrique ?
Le terme de balance hydrique fait référence à l’équilibre existant entre les entrées et les sorties d'eau dans un système. Il est ainsi possible de l'utiliser pour parler de l'hydratation d'une personne, mais aussi des besoins en eau d'une plante.
Appliqué à l'être humain, l’équilibre de la balance hydrique est atteint quand la quantité d'eau consommée est équivalente à celle utilisée par le corps sur une période donnée. Il est donc important de s'en rapprocher le plus possible, pour permettre au corps de bien fonctionner.
Les entrées d'eau sont composées des différentes boissons consommées dans la journée, mais aussi par l’alimentation.
Les sorties d'eau se font quant à elles par les urines, la sueur, la respiration ou encore les larmes.
Quels facteurs influencent la balance hydrique ?
Différents facteurs peuvent influencer la balance hydrique de façon positive ou négative. Il est important de bien les connaître, afin d’apporter, si besoin, un rééquilibrage.
Les entrées d'eau
Du côté des entrées d’eau, ce sont les aliments (20 à 30 % des apports hydriques) et les boissons (70 à 80 % des apports hydriques) consommés qui vont influencer la balance hydrique d’un individu. Pour s’assurer de rester correctement hydraté tout au long de la journée, il est conseillé de boire très régulièrement et en petites quantités. D'autres boissons peuvent aussi contribuer à l'hydratation comme le lait, les boissons non alcoolisées ou encore le thé.
Les sorties d'eau
Pour ce qui est des sorties d'eau, elles peuvent être influencées par de nombreux facteurs comme la morphologie, le métabolisme ou encore les habitudes de vie. Par exemple, un sportif aura tendance à dépenser plus d'eau, notamment à cause de la sueur. Il devra donc s’hydrater davantage, pour répondre à ses besoins.
Certains états de santé peuvent aussi influencer les besoins en hydratation. Une femme enceinte aura des besoins en eau plus importants qu'à l'accoutumée.