Le corps humain est composé de 60 à 65 % d'eau. Cette seule donnée permet de présager l'importance d'une bonne hydratation. On considère qu'un adulte doit boire 1,5 litre d'eau par jour. Il s'agit en réalité d'un minimum qui ne prend pas en compte la morphologie ou encore les besoins spécifiques d'un individu. Culligan vous propose de découvrir la quantité d'eau dont vous avez réellement besoin au quotidien pour être en forme et vous maintenir en bonne santé.
Quelle quantité d’eau boire par jour ?
Le besoin en eau d'une personne varie fortement d'un individu à l'autre. Il est par conséquent important de savoir quelle quantité d'eau boire par jour.
La quantité d’eau recommandée chaque jour
Nous le savons tous, il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Il s'agit effectivement du minimum pour un adulte. Cependant, cette quantité peut ne pas être suffisante pour répondre à la totalité des besoins d'un individu. Si l’eau représente une part si importante dans le corps humain, c’est parce qu’elle est essentielle au bon fonctionnement de nos organes. Saviez-vous qu’une perte d’eau de seulement 1 à 2 % du poids corporel signifie que l’organisme est déjà déshydraté ? Peuvent suivre alors maux de tête, problèmes de concentration, irritabilité, etc.
Comment calculer le besoin en eau ?
Selon Vidal, le site internet de référence sur les produits de santé et l’information médicale en France, un simple calcul permet de connaître la quantité d'eau à boire chaque jour en fonction de sa morphologie :
(Poids de la personne - 20) x 15 + 1500
Pour une personne de 70 kg, voici donc le calcul à effectuer : (70 - 20) x 15 + 1500 = 2250
Cela signifie qu'une personne pesant 70 kg devrait boire idéalement un minimum de 2,250 litres d'eau par jour pour répondre à ses besoins.