3. Adaptez votre alimentation
Pendant la canicule, certains aliments sont à éviter absolument. C’est le cas des aliments et des boissons trop sucrés qui ont un effet diurétique : en augmentant les sécrétions urinaires, ils favorisent la déshydratation. Il en va de même pour les boissons alcoolisées et celles avec une forte teneur en caféine ou en théine.
À l’inverse, favorisez les aliments riches en eau, notamment certains fruits et légumes : pastèque, courgette, concombre, tomate…
Par contre, évitez de boire des boissons trop fraîches. Le principe est le même que pour les douches trop froides : votre corps va essayer de contrer cette vague de froid en produisant davantage de chaleur.
4. Prenez des nouvelles de vos proches
Si vous souffrez de la canicule, il en va certainement de même pour les personnes de votre entourage. Les personnes fragiles, en particulier les seniors, sont même particulièrement sensibles aux fortes chaleurs.
Ces derniers font d’ailleurs face à une problématique particulière : leur corps n’est plus capable de réguler la température correctement. Ils transpirent peu et ressentent peu la chaleur, ce qui augmente le risque d’hyperthermie (le fameux « coup de chaleur »).
C’est pourquoi le ministère de la Santé recommande de prendre régulièrement des nouvelles des personnes âgées pendant la canicule. Encouragez-les à boire de petites quantités d’eau de manière régulière et à se rafraîchir avec un linge humide.
5. Prenez soin de vos plantes
Les plantes sont elles aussi exposées à la canicule. Pour éviter qu’elles ne souffrent trop de la chaleur, arrosez-les de manière astucieuse :
- Le soir plutôt que le matin, pour éviter que l’eau ne s’évapore trop rapidement ;
- Privilégiez un arrosage moins régulier mais plus abondant plutôt qu’un arrosage régulier en surface.
Dans les deux cas, l’objectif est que l’arrosage permette de nourrir les racines de vos plantes.
En cas de restrictions d’eau, montrez-vous également malin : récupérez l’eau partout où vous le pouvez. Après avoir lavé vos fruits et légumes ou cuit vos pâtes par exemple !
Sources :
https://www.santemagazine.fr/sante/dossiers/physiologie/comment-bien-supporter-la-chaleur-172308
https://www.doctissimo.fr/sante/dangers-du-soleil/supporter-la-chaleur
https://jardinage.ooreka.fr/fiche/voir/285764/soigner-son-jardin-en-periode-de-canicule