Le corps humain a un besoin vital d’eau. Sans elle, pas de vie ! Elle y maintient un bon équilibre, facilite l’élimination des toxines, participe à des réactions biologiques, transporte des éléments nutritifs nécessaires à la production d’énergie et de déchets, etc. L’alimentation apporte une partie des besoins en eau du corps, mais elle ne représente tout au plus que la moitié des apports journaliers. La principale source d’hydratation restant les boissons en général, et l’eau en particulier !
Si les besoins hydriques quotidiens chez l’adulte sont de l’ordre de 3 à 3,5 litres d’eau par jour, ils augmentent lors de la pratique d’une activité physique.
Chez les sportifs, la perte hydrique peut être très importante, - entre 0,5 et 2,5 litres d’eau par heure -, notamment lors d’efforts intenses : les muscles sollicités vont avoir besoin d’énergie pour travailler, le corps va produire de la transpiration pour réguler sa température conduisant à une importante perte en eau. Boire de l’eau est donc essentiel pour les sportifs : elle limite le risque de déshydratation et contribue aux performances sportives !