2 litres d’eau par jour
Chaque personne possède des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat et de son mode de vie. Entre l’activité et la perte d’eau corporelle, l’individu perd en moyenne 2 litres et demi par jour. Comme l’alimentation fournit en moyenne 20% de nos besoins en eau, il reste 2 litres à récupérer. On satisfait donc ce besoin dans les boissons chaudes ou froides, les potages, et évidemment dans l’eau !
Quand boire ?
Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire ! Quand on est actif, on perd beaucoup d’eau avant de ressentir la soif. Il faut donc prendre l’habitude de boire régulièrement tout au long de la journée.
